Ánh nắng mặt trời có tầm quan trọng đặc biệt đối với sự sống của con người và sinh vật. Không chỉ mang lại ánh sáng và hơi ấm, tia nắng còn là nguồn cung cấp vitamin thiên nhiên cho cơ thể con người. Vậy ánh nắng mặt trời có vitamin gì? Liệu hấp thụ ánh sáng mặt trời như thế nào mới tốt cho sức khỏe mà vẫn tránh được ảnh hưởng tiêu cực của tia cực tím? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
Ánh Nắng Mặt Trời Có Vitamin Gì?
Không ít người đặt câu hỏi: Ánh nắng mặt trời có vitamin nào? Lời giải chính thức là vitamin D. Khi da tiếp xúc với tia UVB trong ánh nắng, cơ thể sẽ sản sinh vitamin D một cách tự nhiên.
Vitamin D giữ vai trò thiết yếu trong việc:
- Giúp cơ thể dễ dàng tiếp nhận canxi và phốt pho, giúp xương chắc khỏe.
- Củng cố khả năng đề kháng, tăng cường sức mạnh cho hệ xương
- Cải thiện trạng thái cảm xúc, hạn chế khả năng nhiễm bệnh nhờ điều hoà lượng hormone serotonin.
- Tăng hiệu suất vận động, tốt cho hệ thần kinh.
Ngoài vitamin D, ánh nắng còn giúp thúc đẩy việc tạo ra một số hormone và chất dẫn truyền thần kinh có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, vitamin D là vi chất không thể thiếu mà ánh nắng cung cấp.
Thời Gian Tắm Nắng Tốt Nhất Để Nhận Vitamin D
Không phải thời điểm nào phơi nắng cũng mang lại lợi íchi. Để tổng hợp vitamin D tối ưu mà tránh tác động xấu lên da, bạn cần chọn khung giờ tắm nắng lí tưởng:
- Buổi sáng từ 6h30 – 8h30: Đây là giai đoạn thích hợp nhất để tổng hợp vitamin D.
- Buổi chiều sau 16h30: Ánh sáng nhẹ nhàng, giảm cường độ tia UV gây hại.
Mỗi lần tắm nắng khoảng 10 – 20 phút, 2 – 3 lần/tuần là đủ để cơ thể tổng hợp vitamin D đủ cho nhu cầu cơ thể.
Tác Hại Của Ánh Nắng Khi Tiếp Xúc Quá Mức
Mặc dù ánh nắng rất cần thiết, nhưng nếu tiếp xúc quá nhiều, đặc biệt vào thời điểm nắng gắt (10h – 15h), bạn có thể gặp các nguy cơ:
- Lão hóa da sớm, xuất hiện nám, tàn nhang.
- Nguy cơ ung thư da do tia UV gây đột biến tế bào.
- Suy giảm hệ miễn dịch nếu cơ thể bị tổn thương bởi tia cực tím.
Vì vậy, cần kết hợp giữa việc hấp thu vitamin D tự nhiên và bảo vệ sức khỏe trước tác động của nắng nóng.
Giải Pháp Chống Nắng Cho Không Gian Sống
Bên cạnh việc chăm sóc sức khoẻ, bạn cũng cần ngăn chặn sự xâm nhập của nhiệt từ ánh nắng lên nhà ở, văn phòng, nhà kính,… Một trong những cách làm phổ biến và hữu ích hiện nay là dán phim cách nhiệt nhà kính.
Phim cách nhiệt giúp:
- Hạn chế tối đa tia UV, bảo vệ nội thất và sức khỏe.
- Giảm nhiệt lượng,mang lại bầu không khí mát lành
- Hạn chế điện năng lãng phí, giảm chi phí điều hòa.
Bạn có thể tham khảo dòng phim cách nhiệt nhà kính cao cấp Hasa để bảo vệ không gian sống khỏi tác động khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời.
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Tuy nhiên, bạn cần tắm nắng đúng cách và thời điểm để tránh các tác hại từ tia UV. Bên cạnh đó, bảo vệ không gian sống bằng phim cách nhiệt chất lượng cũng là cách thông minh để tận dụng lợi ích của ánh nắng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe và môi trường sống.
Tham khảo thêm:
